Potenciaproblémák a legtöbb férfinál jelentkeznek. Ha ezek elszigetelt esetek, akkor nem adnak okot aggodalomra. A tartósan gyenge erekció azonban nemcsak a szex élvezetét nehezíti meg, hanem stresszt és önbizalomhiányt is okoz. Ez a cikk megvizsgálja azokat a módszereket, amelyek segítenek növelni a potenciát.
A potencia egy általános fogalom, amely a férfi szexuális képességeit jellemzi; ezek a belső elválasztású mirigyek, az idegrendszer és a pénisz érrendszerének működésétől függenek. Vagyis a potencia jellemzi a férfi képességét a szexre. Ehhez azonban szükség van egy vágyra, az erekció elérésére és a szexuális kapcsolat folytatására való képességre.
Ha a fenti feltételek bármelyike nem teljesül, akkor ez nem teszi lehetővé, hogy örömet szerezzen szex közben, vagy lehetetlenné teszi a szexuális kapcsolatot. Negatívan befolyásolja a hangulatot és az önbecsülést is.
A hatékonyság függ a tesztoszteron szintézisétől a szervezetben, a pénisz vérellátásától és ereinek egészségétől. Emlékeztetni kell arra, hogy a gyenge erekció gyakran a szív- és érrendszeri patológiák tünete. Ezután több olyan módszert is megvizsgálunk, amelyek célja a potencia javítása.
A vérkeringést javító termékek
Bizonyos termékek használata növeli a potenciát. A kaliforniai paprika, a gránátalma, a fahéj, a hagyma és a fokhagyma tartalmaz bizonyos anyagokat, amelyek pozitívan hatnak a vérkeringésre és általában a szív- és érrendszer működésére. Ez közvetve a potenciát is befolyásolja.
Igyál teát és kávét
Tudományosan bizonyított, hogy ezen italok rendszeres fogyasztása csökkenti a merevedési zavarok valószínűségét. Az erekciós problémák kiküszöbölésére napi 2-3 csésze kávé vagy tea elfogyasztása javasolt. A legjobb a teát cukor nélkül és a feketekávét adalékanyagok nélkül inni.
Váltson a megfelelő táplálkozásra
Az egészséges táplálkozás kiváló megelőzése a cukorbetegségnek és a szív- és érrendszeri betegségeknek, és lehetővé teszi a reproduktív rendszer egészségének megőrzését a lehető leghosszabb ideig.
Javasoljuk, hogy csökkentse az egészségtelen ételek és a vörös húsok fogyasztását, valamint vegyen be étrendjébe több gyümölcsöt, hüvelyeset, zöldséget, gabonaféléket, dióféléket és gabonát.
Fogyás
Az optimális testsúly megőrzése fontos a reproduktív rendszer egészsége szempontjából. A tudósok bebizonyították, hogy az elhízott férfiak nagyobb valószínűséggel szenvednek erekciós problémáktól, mint mások. A túlsúly emellett további kockázatot jelent a cukorbetegség és az érrendszeri betegségek kialakulására, amelyek az impotencia egyik fő oka.
A medencefenék izomtónusának javítása
A medencefenék izomzatának gyengesége megnehezíti az erekció elérését, és gyakran korai magömléshez vezet. Ezért ajánlott erősíteni őket: ez javítja a szexuális életet és minimálisra csökkenti az erekciós zavarok kockázatát. A Kegel gyakorlatokkal javíthatja medencefenék izomzatának tónusát.
A fizikai aktivitás
A sportgyakorlatok erősítik a szívizmot és az ereket, emellett segítik az elhízás elleni küzdelmet és pozitívan hatnak az idegrendszer működésére is. A sporttevékenység javítja a potenciát.
A testmozgás akkor is javíthat az állapoton, ha már impotenciája van. Ha nincs lehetőséged edzőterembe járni, akkor az egyszerű kocogás vagy gyaloglás megteszi.
Távolítsa el a rossz szokásokat
Hagyja abba a dohányzást, az alkoholfogyasztást és minden olyan káros anyagot, amely függőséget okoz. A rossz szokások nemcsak életveszélyes betegségek kialakulását váltják ki, hanem negatívan befolyásolják az idegrendszer működését és gátolják azt.
Ügyeljen a szedett gyógyszerekre
Egyes gyógyszerek negatívan befolyásolhatják a vérkeringést, az idegrendszert és a férfi reproduktív rendszer működését. Ezt a hatást a következők okozzák:
- görcsoldó szerek;
- prosztatarák kezelése;
- NSAID-ok;
- izomrelaxánsok;
- nyugtatók;
- antidepresszánsok;
- antihisztaminok;
- vérnyomáscsökkentő gyógyszerek;
- diuretikumok.
Ha úgy gondolja, hogy problémáját a gyógyszerek szedése okozza, akkor ne hagyja abba azonnal a szedését, mert ez negatívan befolyásolhatja egészségét. Ha ilyen gyanú merül fel, beszélje meg kezelőorvosával.
Tehát a potencia javítása érdekében ajánlott áttérni a megfelelő táplálkozásra, feladni a rossz szokásokat, fogyni, mozogni és olyan ételeket fogyasztani, amelyek javítják a vérkeringést. Hasznos még a medencefenék izmait erősíteni, kávét és teát inni. Ne feledje, hogy erekciós problémákat okozhat bizonyos gyógyszerek szedése.